OPENWORLD
பதிவிறக்கு

உயிர்வாழ்தல்

உணவும் சமையலும்: எது சிறப்பாக ஊட்டும்

ஒவ்வோர் உணவும் வெவ்வேறு விதமாக ஊட்டும், சமைத்த உணவு வினாடிகளுக்குப் பதிலாக நிமிடங்கள் வயிறு நிறைந்திருக்கச் செய்யும். ஒவ்வோர் உணவும், அதைச் சமைப்பது எப்படி, எங்கே கிடைக்கும் என்பது இங்கே.

சுருக்கமாக

  • ஒவ்வோர் உணவுக்கும் கிலோகலோரியில் ஒரு பங்கு உண்டு. பட்டை 20 கிலோகலோரி கொண்ட 100 புள்ளிகள்: புள்ளிகள் = கிலோகலோரி ÷ 20, பச்சை இறைச்சியும் மீனும் பாதி மட்டுமே தரும்.
  • நெருப்புக் கூடத்தில் சமைக்க 12 வினாடி ஆகும்; பச்சை இறைச்சி, மீன், முட்டைகளை இரு மடங்கு ஊட்டும், 3 முதல் 5 நிமிடம் வயிறு நிறைந்திருக்கச் செய்யும் உணவாக மாற்றும்.
  • சிறந்த உணவுகள்: கரடி ஸ்டீக் (39 புள்ளிகள், 5.5 நிமிடம்), சமைத்த மாமிசத் துண்டு (31 புள்ளிகள், 5 நிமிடம்), ரொட்டி (33 புள்ளிகள், 3 நிமிடம், கோதுமையிலிருந்து).
  • பட்டை நிரம்பாதபோது மட்டுமே சாப்பிடலாம். கையில் உணவுடன் வலது சுட்டிப் பொத்தானைப் பிடித்திரு.
இந்தப் பக்கத்தில்
  1. ஓர் உணவு எவ்வளவு ஊட்டுகிறது?
  2. எது சிறப்பாக ஊட்டும்?
  3. எப்படிச் சமைப்பது?
  4. உணவு எங்கிருந்து வருகிறது?
  5. கேள்விகள்

ஓர் உணவு எவ்வளவு ஊட்டுகிறது?

ஒவ்வோர் உணவும் அதன் கலோரிகளுடன் ஒரு உண்மையான பங்கு. விளையாட்டு அதை உன் 100 புள்ளிப் பட்டையின் உணவுப் புள்ளிகளாக மாற்றும் (மொத்தம் 2000 கிலோகலோரி, புள்ளிக்கு 20 கிலோகலோரி): பச்சை மாமிசத் துண்டு 625 கிலோகலோரி, ஆனால் பச்சை இறைச்சியையும் மீனையும் பாதி மட்டுமே உறிஞ்சுவாய், அதனால் 16 புள்ளிகள் தரும்; சமைத்தால் முழு 31 தரும். புரதங்களும் கொழுப்புகளும் பட்டைக்கு முன் செலவாகும் உன் மறைந்த இருப்பையும் கூட்டும்.

ஒவ்வொரு உணவும் பட்டை தானாகக் குறையாமல் சிறிது நேரம் காக்கும் (அட்டவணை அதை நிறைவு என்கிறது). பச்சை இறைச்சி சில வினாடிகள், ரொட்டி 3 நிமிடம், சமைத்த இறைச்சி 3 முதல் 5 நிமிடம். ஓடுவது போன்ற முயற்சிக்கு இன்னும் உணவு செலவாகும். நேரம் சிரம நிலையால் குறையும் அல்லது நீளும்.

உணவுkcalஉணவுப் புள்ளிகள்உண்ணவயிறு நிறைந்திருக்கும் நேரம்பச்சை
பச்சைக் கரடி இறைச்சி780202 s30 s✓
கரடி ஸ்டீக்780392 s5.5 min—
ரொட்டி660331.5 s3 min—
பச்சை மாமிசத் துண்டு625161.5 s30 s✓
சமைத்த மாமிசத் துண்டு625311.5 s5 min—
பச்சை சால்மன்520131.5 s15 s✓
சமைத்த சால்மன்520261.5 s4 min—
தேன் புட்டி456232 s2.5 min—
பச்சைக் கோட் மீன்450111.5 s15 s✓
சமைத்த கோட் மீன்450231.5 s3.3 min—
பச்சைக் கோழி430111.5 s15 s✓
வறுத்த கோழி430221.5 s3.5 min—
பச்சை முயல்430111.5 s25 s✓
வறுத்த முயல்430221.5 s3.3 min—
பச்சை ஆட்டிறைச்சி420111.5 s20 s✓
சமைத்த ஆட்டிறைச்சி420211.5 s4 min—
காளான் குழம்பு400201.5 s4.5 min—
பச்சை நண்டுக் கொடுக்கு35091.5 s15 s✓
சமைத்த நண்டுக் கொடுக்கு350181.5 s4 min—
பச்சைக் கைகால்33081.5 s15 s✓
வாட்டிய கைகால்330171.5 s3.7 min—
பச்சை வெப்பமண்டல மீன்29071.2 s10 s✓
சமைத்த வெப்பமண்டல மீன்290151.2 s2.5 min—
பொரித்த முட்டை18091.2 s2.5 min—
பெர்ரிகள்10050.8 s40 s—
ஆப்பிள்9551.5 s90 s—

எது சிறப்பாக ஊட்டும்?

  • கரடி ஸ்டீக் (சமைத்த கரடி இறைச்சி): 780 கிலோகலோரி, 39 புள்ளிகள், 5.5 நிமிடம் நிறைவு. இருக்கும் இறைச்சிகளில் மிக நிறைவானது.
  • சமைத்த மாமிசத் துண்டு (மாடு): 31 புள்ளிகள், 5 நிமிடம். மாடுகள் சமவெளிகளிலும் காடுகளிலும் எங்கும் உள்ளன, அதனால் இது வழக்கமான உணவு.
  • ரொட்டி: 33 புள்ளிகள், 3 நிமிடம். செய்தல் கட்டத்தில் ஒரு வரிசையில் மூன்று கோதுமை; கோதுமையைப் பயிரிடலாம்.
  • காளான் குழம்பு: 20 புள்ளிகள், 4.5 நிமிடம். கிண்ணத்தின் மேல் ஒரு சிவப்பு, ஒரு பழுப்புக் காளான்.
  • சிற்றுண்டிகள்: ஆப்பிள் (5 புள்ளிகள், 1.5 நிமிடம்), பெர்ரிகள் (5 புள்ளிகள், 40 வினாடி), காளான்களும் கெல்ப்பும் (1 முதல் 2 புள்ளிகள்).
  • பால்: குறைந்தது 16 வோக்சல் பால் உள்ள வாளியை வலது சுட்டிப் பொத்தானால் குடிக்கலாம் (அதற்குப் பதிலாக ஊற்ற குனி): 8 புள்ளிகளும் 8 உடல்நலமும், பட்டை நிரம்பியிருந்தாலும்.

எப்படிச் சமைப்பது?

  1. 1

    ஒரு நெருப்புக் கூடம் செய்

    கீழுள்ள செய்முறையைப் போல செய்தல் கட்டத்தில் குச்சிகளும் மரக்கட்டைகளும். பெட்டி போல தரையில் வை.

  2. 2

    திறந்து நிரப்பு

    நெருப்புக் கூடத்தில் வலது கிளிக் செய். பச்சை உணவை பச்சை உணவு இடத்திலும், மரம் அல்லது நிலக்கரியை எரிபொருள் இடத்திலும் வை. ஒரு தொகுதி நிலக்கரி 15 வினாடி, ஒரு தொகுதி மரம் 6 வினாடி எரியும்.

  3. 3

    12 வினாடி காத்திரு

    உணவு தீப்பிழம்புகளுக்கு மேலே கம்பியில் சுழலும். சமைத்த விளைவு சமைத்த உணவு இடத்தில் தோன்றும்.

  4. 4

    எடுத்துச் சாப்பிடு

    சமைத்த உணவை உன் விரைவுப் பட்டைக்கு நகர்த்து, கையில் பிடித்து வலது கிளிக் செய்.

நெருப்பிடம் (2 × 2 மீ) எரியும்போது அதே முறையில் 12 வினாடியில் சமைக்கும். எரிமலைக்குழம்பில் கொல்லப்பட்ட உயிரினம் ஏற்கனவே சமைத்த இறைச்சியை விடும்.

உணவு எங்கிருந்து வருகிறது?

  • மாடுகள்: 2 முதல் 3 பச்சை மாமிசத் துண்டுகள் (1 முதல் 2 தோல்களும்). செம்மறி ஆடுகள்: 1 முதல் 2 பச்சை ஆட்டிறைச்சி. வெள்ளாடுகள்: 0 முதல் 2. கங்காருக்கள்: 1 முதல் 2 பச்சை மாமிசத் துண்டுகள். முயல்கள், கோழிகள்: தலா 1.
  • கரடிகள்: 1 முதல் 3 கரடி இறைச்சி. பெரிய நண்டுகள்: 1 முதல் 2 கொடுக்குகள். ஆக்டோபஸ்கள்: 1 முதல் 3 கரங்கள். பெஹெமோத்கள்: 4 முதல் 8 பச்சை மாமிசத் துண்டுகள்.
  • மீன்: சால்மனும் கோட் மீனும் ஒரு மீன் துண்டு விடும், வெப்பமண்டல மீனும் கோமாளி மீனும் ஒரு வெப்பமண்டல மீன். பச்சையான எதையும் நெருப்புக் கூடத்தில் சமைக்கலாம்; பச்சை முட்டை (கோழிகளிடமிருந்து) பொரித்த முட்டையாக வறுபடும்.
  • தாவரங்கள்: ஓக், பிர்ச் இலைகளிலிருந்து அவ்வப்போது ஆப்பிள்கள் விழும், பெர்ரிப் புதர்கள் 1 முதல் 3 பெர்ரிகள் தந்து மீண்டும் வளரும், ரொட்டி கோதுமையிலிருந்து, தேன் புட்டிகள் தேனீக் கூட்டிலிருந்தும் கண்ணாடிப் புட்டியிலிருந்தும்.

எடுத்துச் செல்ல நல்லவை

கேள்விகள்

பச்சை இறைச்சியைச் சாப்பிடலாமா?

சாப்பிடலாம், ஆனால் அதன் ஆற்றலில் பாதி மட்டுமே உறிஞ்சுவாய், அது பட்டையை சில வினாடிகள் மட்டுமே தாங்கும். சமை.

என்னால் ஏன் சாப்பிட முடியவில்லை?

உன் உணவுப் பட்டை நிரம்பாதபோது மட்டுமே சாப்பிடலாம். பால் விதிவிலக்கு.

ஓர் உணவு எவ்வளவு நேரம் நீடிக்கும்?

இயல்பு சிரம நிலையில் சமைத்த இறைச்சி பட்டை குறையாமல் 3 முதல் 5 நிமிடம் காக்கும், ரொட்டி 3 நிமிடம், பழம் 40 முதல் 90 வினாடி.

புதுப்பிக்கப்பட்டது

அடுத்துப் படி

இதையும் பார்